“秋冻”“贴秋膘”有讲究！专家回应秋季养生热门话题

“秋冻”和“贴秋膘”是秋季养生的热门话题，在国家中医药管理局9月16日举行的发布会上，中医专家对此进行了回应。以下是相关讲究：“秋冻”的讲究    核心原则：“秋冻”的核心在于顺应季节气候，帮助抵御病邪，适当“秋冻”能刺激机体自主调节体温的能力，增强身体对寒冷的耐受能力，降低呼吸道疾病发生的概率。    温度界限：“秋冻”需适度，当平均气温在10℃以下且出现大风降温时，就不再适合“秋冻”，而应及时添加衣物。    不适宜人群：心脑血管疾病患者低温下血管收缩，会加大脑血栓、心绞痛等风险，需注意头部、颈部等重要部位保暖。此外，老年人对寒冷的耐受和适应能力较差，儿童免疫系统和体温调节机制不成熟，这两类人也不可盲目跟风“秋冻”。“贴秋膘”的讲究    基本原则：“贴秋膘”旨在通过秋季进补增强体质，为冬季储备能量，但不能单纯理解为补充营养，应遵循循序渐进的原则，避免暴饮暴食，损伤肠胃，同时要重视辨证施补，以平补润燥为要。    体质差异：气虚体质者应以温补为主，可适当进补温性食物和补气食物，如鸡肉、红枣、桂圆、栗子、山药等；阴虚体质者需要滋阴降火，避免辛辣刺激或温热性食物，可选择银耳、百合、莲子、鸭肉、桑椹、黑芝麻等；痰湿体质者需要健脾化痰、祛湿利水，可适当选择薏米、红豆、茯苓等食物。    不适宜人群：肥胖及代谢异常人群，如高血压、高血脂、糖尿病患者，过多摄入高脂肪、高热量食物会加重病情；脾胃虚弱者强行进补易导致消化不良、积食；胃火旺盛者需要先清热再进补，否则易加重内热；老年人和儿童消化功能较弱，大量进食肉类易引起积滞。    地域差异：南方立秋后仍受“秋老虎”高温影响，过早进补易生内热，故侧重“清补”，可优先选择蔬菜瓜果，比如梨、百合等药食同源食材。